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小朋友剛運動完回來後，不建議喝冰水。董氏基金會食品營養中心表示，若從事戶外運動，要小心中暑，且精選優惠以喝白開水為優先開箱；像是運動飲料等，則須注意含糖的問題。

炎炎夏日，民眾愛吃些冰冰涼涼的含糖飲料來消暑，然而，含糖飲料不但無法解渴，反而會因此攝取更多熱量，造成健康負擔。

含糖飲料及冰品營養密度較低，即僅提供熱量，卻無法提供人體必需營養素，且攝取過量糖不但會造成肥胖、代謝異常與齲齒，也可能增加代謝症候群及心血管疾病風險，加速身體老化等。

常見的含糖飲料還包括咖啡、奶茶、運動飲料、優酪乳、發酵乳飲料（俗稱多多）、調味乳、碳酸飲料（如可樂、汽水及蘇打水）、果汁飲料等。

炎夏消暑，國民健康署也建議多喝白開水、原味乳品，遠離含糖飲料、冰品等。多喝水是人體最健康、最經濟的水分來源，不僅消暑無負擔且有利代謝循環。

醫師建議民眾，可隨身攜帶環保壺，提醒自己每天至少喝1500毫升的白開水，並應分次喝、慢慢喝，尤其從事戶外活動時，更應隨時補充水分以預防中暑或脫水。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

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